4g białka? w jakim celu? taka ilość może obciążać układ pokarmowy, wątrobe, pozatym może doprowadzać do zmniejszenia łaknienia (co na masie nie jest pożądane) i do strasznych gazów. Jak dla mnie za dużo, 2-2,5g wystarczy do budowania masy mięśniowej.
Powinieneś dostarczyć odpowiednią ilość makro przed i po . JA CWICZE po obiedzie i na obiad staram sie dostarczyć około 100G wegli(kasza ryż lub makaron ) 35 G białka z mięsa wieprzowego lub kurka lub ryba i koło 25-30g tłuszczy ( mięso lub lniany lub oliwa lub mieszam) A po treningu zawsze jem 100G ryżu 120G banana i 150G piersi gotowanej . [...]
[...] ankieta: Wiek 22 Waga 94 Wzrost 194 Obwód ramienia 39 Obwód klatki . Obwód uda . Obwód talii . Staż na siłowni 6 lat - aktualnie powrót po przerwie 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2B, 6,5W 1,5T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe- brak Opisz swój plan treningowy- 4x w tyg. Cel cyklu systeza bialek :) [...]
moja dieta. I sniadanie mleko 3,2 % tluszczu 300 ml chleb baltonowski 80 g margaryna rama 20g ser gouda 30g szynka wiejska 30g Kakao Nesquik 100g =b 31,72g t 40.84 ww 144,04 II sniadanie Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g banan 100g baton szynkowy z indyka 100g chleb graham 100g sledz w pom 80g = b 40 , t 23 ,ww 86 I posiłek mleko [...]
Wiek :24 Waga :75 Wzrost :180 Obwód ramienia :38 Obwód klatki :104 Obwód uda :50 Obwód talii :80 Staż na siłowni :2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :165-450-80 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :jeden cykl mata+prop Opisz swój plan treningowy :trenningi co 2 dni Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
Siema moim zdaniem łatwo to wytłumaczyć zwykły kurczak jest zdrowszy po prostu niż białko w prochu tak samo ryż i węgle można brać w tedy jak nie mamy czasu na przyrządzenie posiłku a po 2 wychodzi ekonomiczniej z moich wyliczeń mi wyszło że dziennie za 60 g białka zapłacę 7-8 zł a za kurczaka 4-5 zł i ta sama ilość białeczka będzie
W diecie ketogenicznej zalecenia mówią o około 1 gramie białka na kilogram masy ciała. Nie widzę specjalnego powodu ku temu aby podbijać jego ilość. W pierwszej kolejności należy zwiększać aktywność fizyczną. Dopiero później odejmować kalorie. W przypadku diety ketogenicznej pozostaje jedynie możliwość zmniejszenia z tłuszczów jak źródła energii. [...]
[...] takimi wymiarami... wez sie zastrzel odrazu albo cos ... przy takich rozmiarach to na samej krecie zrobisz to samo ... skoro juz musisz brac to chce zobaczyc Twoją diete. Dokładna dieta tzn. kazdy posiłek, jaka godzina, jaka ilość, wyliczony bilans białka, ww i tluszczy. Cos tak czuje ,że nawet nie masz pojęcia o czym mówie. Jesli mam racje to
[...] (nawet osoba czarna może mieć niezdrowo wyglądającą skórę, bez kontrastu), mała liczba czerwonych krwinek w których jest żelazo oznacza małe ilości żelaza (zapasy np. duża ilość czerwonych krwinek) w organizmie. Czerwone krwinki dostarczają tlen komórkom, niedotlenione mięśnie, mózg. Każdy wysiłek wiąże się z szybkim przemęczeniem, odkładaniem [...]
[...] którą trenujesz, lub nawet nic nie trenujesz, warto odżywiać się zdrowo, bazując na jak najmniej przetworzonych produktach. W przypadku określonego celu ustala się tylko ilość spożywanych kalorii, tak aby bilans ich był dodatni lub ujemny. W wypowiedziach powyżej otrzymałeś zalecane źródła składników odżywczych (białka, tłuszczów i [...]
No jak wojo redukcja białka mniej jak wyżej + zmniejsz sobie ilość węglowodanów bądź tłuszczu ( choć myślę że w tym przypadku węgli ) i stopniowo obcinaj
Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód ramienia40 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 61 Obwód talii: 93 wokół pępka Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3/4/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 Opisz swój plan treningowy: 3 Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
[...] rozłożone białka, tłuszcze i węgle. Pij dziennie minimum 3l niegazowanej wody (bardzo istotne przy redukcji) Obserwuj postępy, w razie potrzeby zwieksz lub zmniejsz ilość kalorii, każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na różne bodzce. Tyle na początek, jeśli masz jakieś pytania to odsyłam do działu "odżywianie" tam [...]
Białka jest ok,dodaj kalorii tak żeby mieć ~500kcal nadwyżki-zrób to podbijając tłuszcz,węgli na razie i tak masz sporo;-) Węgle mogą zostać-taka ilość u ektomorfika to nic nadzwyczajnego,ew.możesz je delikatnie przyciąć,a dodać tłuszczów Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-18 00:00:49
Wołowina chuda. Tłuszcz z wołowiny nie jest tolerowany przez organizm. A co do jakości białka to chodzi o ilość poszczególnych aminokwasów, które są najbardziej naturalne organizmowi. Poczytaj wypowiedzi 'Marek c.' na temat mięsa czerwonego
[...] czy coś, bo to by bylo lepiej, potreningówka więcej węgli daj przynajmniej z 70 g aha tego posiłku nie luczymy do bilansu ogólnego, to jest oddzielne jedzenie... na twoim miejscu ustalił bym sobie w miarę równa ilość tluszczy i białka w kazdym posiłku a w tym o 20:40 już zmniejszać do powiedzmy 40 g a w ostatnim juz same białko i tluszcze
Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 62 Obwód talii: 94 Staż na siłowni: 4l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b3 w 5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: to 1 Opisz swój plan treningowy: split 4 x ew Cel cyklu: masa sila Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, [...]
Musl Blast toi właśnie gainer, a Profi ma więcej białka. Jeśli jesteś chudy to dalej bierz gainery, ale musisz zwiększyć ilość kalorii w diecie i po prostu cierpliwie ćwiczyć. Nie masz co liczyć na spektakularne efekty po jednym opakowaniu gainera. To wymaga czasu. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] normalne, jeżeli profilaktycznie. Co do białka to koleżka dał mi ostatnio do spróbowania Whey Fusion o smaku czekoladowym. Pycha smak! Co do składu to podobno ma zwiększoną ilość enzymów trawiennych + BCAA. Myślę, że warto! Jeżeli chodzi o węgle to pewnie potreningowe 50g carbo wystarczy. Tu w zasadzie nie ma różnicy, może być Olimp, Biogenix, [...]
[...] myoFusion rzeczywiście jakimś "cudem" nie jest, a wydając po ponad 200zł na białka z FA też drastycznej różnicy nie poczujesz w porównaniu do białek z SFD (wiadomo WPI/WPH "na papierze" są lepsze, ale czy naprawdę są warte płacenia dwa razy więcej za tą samą ilość?) tym bardziej że białko z supli ma być dodatkiem do diety a nie jego podstawą
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
